全谷物與健康的科學(xué)共識(shí)（2021）
時(shí)間：2022-02-08 14:12:56
【摘要】 谷物是膳食的重要基礎(chǔ)組成部分，也是B 族維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素的重要食物來源。根據(jù)加工程度不同，谷物可分為精制谷物和全谷物。全谷物的特點(diǎn)是保留了完整谷粒所具備的胚乳、胚芽和麩皮及營養(yǎng)成分。它既可以是完整的谷物籽粒，也可以是碾磨、粉碎、壓片等簡單處理后的產(chǎn)品。經(jīng)常食用全谷物，不僅可以有助于維持健康體重，還可以降低心血管疾病、2型糖尿病、腸道癌癥等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)鼓勵(lì)公眾逐步改變“精、細(xì)、白”的主食消費(fèi)習(xí)慣，提高全谷物在膳食結(jié)構(gòu)中的比例。
【關(guān)鍵詞】 全谷物； 健康； 癌癥； 糖尿??； 心血管疾病
